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外反母趾 | テーピングやマッサージ、手術に頼らない外反母趾の改善方法
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なかなか治らない外反母趾でお悩みの方はぜひご覧ください。
足底筋膜炎に関する情報を追加しました。
足底筋膜炎に関する情報。
足底筋膜炎 | プロが教える「やってはいけないこと・やるべきこと」
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YOUTUBEに肩こり・首こり改善体操の動画を公開しました。
YOUTUBEに肩こり・首こり・肩甲骨むずむずなど、肩や首の不快な症状を改善するためのセルフケアに関する動画を公開しました。
是非ご覧ください。
コラム：身体に痛みがある時、冷やす？温める？を追加しました。
このページでは、普段整骨院の患者様からよく頂く質問や、患者様に知っておいて欲しい知識などの話として、身体に痛みがある時、冷やす？温める？というコラムを公開しました。
身体に痛みがある場合は冷やす？温める？どっち？
患者様からよく頂く質問で、身体に痛みがある時、冷やせばいいのか？温めればいいのか？わからない・・・という質問があります。
結論から言うと、当院では炎症がある場合は「冷やす」。炎症がない場合は「温める」ことを推奨しています。
肩甲骨の内側がムズムズする。
当院に来院される患者様で、肩甲骨の内側が一日中ムズムズして気持ち悪い。という肩がよくいらっしゃいます。
肩甲骨の内側や周辺、肩甲骨の裏側がムズムズする。
そういう症状を抱えておられる方は、下記の可能性が考えられます。
（１）慢性的な筋肉の「酸素不足」、いわゆる血流が悪い状態
（２）神経の知覚異常
（３）首（頸椎）からの放散痛
（４）背中に出る「むずむず脚症候群」
※肩甲骨のムズムズについてより詳しい情報を知りたい方は、このページでより詳しい情報を紹介してますので、下記ページを併せてご覧ください。
https://www.ayumu-seikotsu.com/kenkoukotsu.php
肩甲骨がムズムズする場合は、まず一番手軽にできる対策、それは・・・
（１）固くなった肩甲骨周辺・肩・首の筋肉を動かしてほぐす
（２）肩甲骨の正しい位置を理解し、意識する。
ということです。
【肩甲骨のムズムズを改善するためにその①】
やることその１：肩甲骨の内側を寄せるように胸を張ります。
→ゆっくりと深呼吸しながら肘を90度に曲げ手のひらを上に向け、ゆっくりと腕を開いていきます。
【肩甲骨のムズムズを改善するためにその②】
やることその２：肩甲骨のスタートポジションを意識する
（１）最大限に胸を張り肩甲骨を背骨に近づける
（２）胸を張った状態から、肩甲骨を真下に下げる
※肩が一番下がった状態が肩甲骨スタートポジションとなります。
肩甲骨がスタートポジション（正しい位置）にあることで、肩甲骨のムズムズをはじめ肩甲骨周辺や肩・首の筋肉の緊張がほぐれ不快感が改善されます。
↓より詳しい、肩甲骨のムズムズを解消する方法は下記ページを参考にしてください。
ぎっくり腰に注意して下さい。
久しぶりの更新となります。
寒暖の差が激しいためか、今年はぎっくり腰の患者様が多くいらっしゃいます。
ぎっくり腰になった時は、冷やすのか？温めるのか？どっちが正しいかご存じでしょうか？下記に詳しい説明をしていますので、ご参照ください。
当院では、アイシングから電気治療、そしてテーピングを含め、当院独自の施術でぎっくり腰の痛みを取り除かせ頂きます。ぎっくり腰でお困りの際は、是非ご来院下さい。
皆様もぎっくり腰にはくれぐれもご注意下さい。