患者様からよく頂く質問で、身体に痛みがある時、冷やせばいいのか？温めればいいのか？わからない・・・という質問があります。
結論から言うと、当院では炎症がある場合は「冷やす」。炎症がない場合は「温める」ことを推奨しています。
詳細は、コラムページに情報を掲載しましたので、ご参照下さい。
◆アイシングの仕方
（１）氷をビニール袋などに入れ、中の空気を抜きしばります。
※もちろん市販のコールドパック等でもかまいません。
（２）痛みのある個所に氷を当て、患部を冷やします。
※直接氷を肌にあてるのではなく、必ずタオル等の上から冷やして下さい。
（３）15～20分患部を冷やします。
※肌の感覚がなくなる前に冷やすのをやめるのが理想的です。
（４）40分程度冷やすのを辞め、再度冷やしはじめます。
以上、ご自宅でアイシングをする際の参考にして下さい。
◆2024年4月18日加筆修正
ここ最近寒かったり暑かったりと寒暖の差が激しく、体調を崩されている方が多くおられるように感じます。
また、インフルエンザも増えてきているようですので、くれぐれもマメに「手洗い」と「うがい」をするようにして下さい。
さてさて、最近患者様からよく枕に関する質問を頂きます。
よく患者様との会話で、首の痛み、肩の痛み、そして寝違えを頻繁にされる場合、枕が合ってないんじゃないですか？と話しをすることがあります。
そこで、どんな枕がいいですか？とよく聞かれますが、正直実際に使ってみないとわかりません。というしかないのですが・・・
ひとつ言えるのは、高い枕を購入しても結構枕ってヘタってくるので、すぐに買い替えになり少しもったいないように感じています。
程よい価格で、自分にあった固さや高さの枕を見つけるのが一番いいのですが、なかなか自分にあった枕を探すのは難しいですよ
そういった場合、一度試して頂きたいのが、枕替わりにバスタオルを丸めて首の後ろに引いて寝てみること。
これは自分にあうと、首や肩の痛み、そしてよく寝違えてたのも寝違えなくなったりと自分でも驚くほどの効果があることがあるようです。
ちなみには私は枕を使っても寝相が悪いようで、すぐに枕から頭が離れてしまうため、どんな枕、バスタオルを使っても同じようです・・・（笑）