身体に痛みがある場合は冷やす？温める？どっち？

患者様からよく頂く質問で、身体に痛みがある時、冷やせばいいのか？温めればいいのか？わからない・・・という質問があります。

結論から言うと、当院では炎症がある場合は「冷やす」。炎症がない場合は「温める」ことを推奨しています。

詳細は、コラムページに情報を掲載しましたので、ご参照下さい。

◆アイシングの仕方
（１）氷をビニール袋などに入れ、中の空気を抜きしばります。
※もちろん市販のコールドパック等でもかまいません。
（２）痛みのある個所に氷を当て、患部を冷やします。
※直接氷を肌にあてるのではなく、必ずタオル等の上から冷やして下さい。
（３）15～20分患部を冷やします。
※肌の感覚がなくなる前に冷やすのをやめるのが理想的です。
（４）40分程度冷やすのを辞め、再度冷やしはじめます。

以上、ご自宅でアイシングをする際の参考にして下さい。

◆2024年4月18日加筆修正